{"id":49685,"date":"2025-12-10T03:40:40","date_gmt":"2025-12-10T07:40:40","guid":{"rendered":"https:\/\/villanews.com.br\/?p=49685"},"modified":"2025-12-10T03:40:40","modified_gmt":"2025-12-10T07:40:40","slug":"seis-alimentos-comuns-que-tem-mais-sal-do-que-batatas-fritas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/villanews.com.br\/?p=49685","title":{"rendered":"Seis alimentos comuns que t\u00eam mais sal do que batatas fritas"},"content":{"rendered":"
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Mesmo evitando batatas fritas para reduzir o consumo de sal, voc\u00ea pode estar ingerindo quantidades ainda maiores em alimentos do dia a dia. Nutricionistas explicam quais itens merecem aten\u00e7\u00e3o e por que o excesso de s\u00f3dio traz riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/h2>\n

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\u00a9 Shutterstock<\/p>\n

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\n 10\/12\/2025 07:40 \u2027
\n h\u00e1 28 minutos
\n por Not\u00edcias ao Minuto
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\n Lifestyle\n <\/p>\n

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\n Alimenta\u00e7\u00e3o
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N<\/span>a hora de escolher um acompanhamento, muita gente troca as batatas fritas por op\u00e7\u00f5es que parecem mais saud\u00e1veis. Mas essa troca pode ser enganosa. Alguns alimentos do dia a dia carregam ainda mais sal do que uma por\u00e7\u00e3o de batata frita, alerta a nutricionista Samantha Oldman ao site Eat This, Not That.<\/p>\n

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Segundo a especialista, o consumo excessivo de s\u00f3dio est\u00e1 ligado a hipertens\u00e3o, incha\u00e7o e sede intensa. E, embora algumas escolhas pare\u00e7am inofensivas, elas podem ultrapassar facilmente a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada.<\/p>\n

Alimentos que t\u00eam mais sal do que batatas fritas<\/span><\/p>\n

Sandu\u00edches de fast food<\/span><\/p>\n

Oldman explica que muitos lanches vendidos em redes de fast food podem ultrapassar sozinhos o limite di\u00e1rio de s\u00f3dio recomendado.<\/p>\n

Sopas e refei\u00e7\u00f5es enlatadas<\/span><\/p>\n

Uma por\u00e7\u00e3o costuma ter entre 700 e 800 mg de s\u00f3dio. E, como a nutricionista lembra, uma lata costuma ter duas por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Enchidos e frios<\/span><\/p>\n

Frios podem ultrapassar 400 mg por fatia. Mesmo carnes congeladas costumam ser mergulhadas em salmoura para manter a umidade.<\/p>\n

P\u00e3o embalado<\/span><\/p>\n

Cada fatia pode ter de 100 a 200 mg de s\u00f3dio. Em um simples sandu\u00edche, s\u00f3 o p\u00e3o pode representar de 8% a 18% da ingest\u00e3o di\u00e1ria de s\u00f3dio.<\/p>\n

Queijo<\/span><\/p>\n

O sal \u00e9 essencial para dar firmeza e conservar o queijo. Apenas 30 gramas de queijo feta chegam a 320 mg de s\u00f3dio.<\/p>\n

Molhos para salada<\/span><\/p>\n

Vers\u00f5es light ou com menos gordura geralmente compensam com mais sal ou a\u00e7\u00facar. Uma por\u00e7\u00e3o de duas colheres de sopa costuma ter de 200 a 400 mg \u2014 e muitas pessoas usam bem mais que isso.<\/p>\n

Como reduzir os efeitos do excesso de sal<\/span><\/p>\n

O consumo elevado de s\u00f3dio aumenta o risco de press\u00e3o alta, problemas renais e palpita\u00e7\u00f5es. Para quem exagera no sal, a nutricionista Abhilasha V, em entrevista ao site HealthShots, recomenda algumas medidas:<\/p>\n

Beber bastante \u00e1gua<\/span><\/p>\n

Ajuda a eliminar o excesso de s\u00f3dio.<\/p>\n

Consumir alimentos ricos em pot\u00e1ssio<\/span><\/p>\n

Banana, laranja, tomate, espinafre e batata auxiliam no equil\u00edbrio dos n\u00edveis de s\u00f3dio.<\/p>\n

Evitar alimentos muito salgados<\/span><\/p>\n

Prefira op\u00e7\u00f5es com baixo teor de s\u00f3dio.<\/p>\n

Ingerir alimentos ricos em magn\u00e9sio<\/span><\/p>\n

Podem ajudar a regular o s\u00f3dio no organismo.<\/p>\n

Beber ch\u00e1s de ervas<\/span><\/p>\n

T\u00eam efeito diur\u00e9tico e reduzem a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n

Praticar atividade f\u00edsica<\/span><\/p>\n

Caminhadas e ioga estimulam a circula\u00e7\u00e3o e auxiliam o corpo a eliminar fluidos.<\/p>\n

Adicionar lim\u00e3o \u00e0s refei\u00e7\u00f5es<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m s\u00e3o fontes naturais de pot\u00e1ssio.<\/p>\n

Esses cuidados ajudam a equilibrar o consumo e a reduzir os impactos do excesso de sal no organismo.
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\u200bNot\u00edcias ao Minuto Brasil – Economia<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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