{"id":306261,"date":"2026-03-23T13:04:25","date_gmt":"2026-03-23T17:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/villanews.com.br\/?p=306261"},"modified":"2026-03-23T13:04:25","modified_gmt":"2026-03-23T17:04:25","slug":"cafe-e-humor-a-ciencia-explica-se-a-bebida-realmente-faz-bem-ao-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/villanews.com.br\/?p=306261","title":{"rendered":"Caf\u00e9 e humor: a ci\u00eancia explica se a bebida realmente faz bem ao c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"<div class=\"postBody_post-body-container__1KhtH\">\n<p>Um <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-025-14317-0\">estudo publicado em 2025 na revista Scientific Reports<\/a>, do grupo Nature, investigou <strong>como a cafe\u00edna influencia estados emocionais ao longo do dia, fora do laborat\u00f3rio, em situa\u00e7\u00f5es reais da vida cotidiana<\/strong>. Os resultados ajudam a entender melhor a rela\u00e7\u00e3o entre cafe\u00edna e humor, destacando benef\u00edcios, limites e fatores que modulam esse efeito.<\/p>\n<p>Conduzida por Justin Hachenberger, Yu-Mei Li, Anu Realo e Sakari Lemola, a pesquisa contou com a participa\u00e7\u00e3o de 236 jovens adultos com idade entre 18 a 29. Foram coletadas mais de 25 mil respostas em tempo real ao longo de 14 a 28 dias.<\/p>\n<p>Assim, os participantes registravam v\u00e1rias vezes ao dia se haviam consumido cafe\u00edna nos \u00faltimos 90 minutos e como estavam se sentindo naquele momento.<\/p>\n<p>VEJA TAMB\u00c9M:<\/p>\n<h2>Qual foi o resultado do estudo que relaciona humor e caf\u00e9?<\/h2>\n<p>O principal achado foi claro: <strong>o consumo recente de cafe\u00edna esteve associado a aumento do afeto positivo. <\/strong>Ou seja, ap\u00f3s consumir bebidas com cafe\u00edna, os participantes relataram n\u00edveis mais altos de emo\u00e7\u00f5es positivas como entusiasmo, contentamento e felicidade.<\/p>\n<p>J\u00e1 a rela\u00e7\u00e3o com emo\u00e7\u00f5es negativas (tristeza, preocupa\u00e7\u00e3o, irrita\u00e7\u00e3o) foi menos consistente. A redu\u00e7\u00e3o do afeto negativo apareceu apenas em um dos dois estudos e com efeito menor.<\/p>\n<p>De modo geral, os achados deste estudo sugerem que <a href=\"https:\/\/www.gazetadopovo.com.br\/ideias\/cafe-estudo-revela-efeito-surpreendente-de-tomar-ate-seis-xicaras-por-dia\/\">a cafe\u00edna pode desempenhar um papel importante<\/a> na modula\u00e7\u00e3o dos estados afetivos na vida cotidiana.<\/p>\n<h2>Como a cafe\u00edna age no c\u00e9rebro?<\/h2>\n<p>A cafe\u00edna \u00e9 um estimulante do sistema nervoso central e \u00e9 consumida em diversas formas, incluindo <a href=\"https:\/\/www.gazetadopovo.com.br\/ideias\/cafe-poder-longa-historia-grao-governos-insistem-em-controlar\/\">bebidas como caf\u00e9<\/a>, ch\u00e1, refrigerantes \u2013 por exemplo, cola \u2013 e bebidas energ\u00e9ticas, al\u00e9m de alimentos como chocolate.<\/p>\n<p>De acordo com o estudo, os efeitos do caf\u00e9 no c\u00e9rebro est\u00e3o ligados principalmente \u00e0 <strong>a\u00e7\u00e3o da cafe\u00edna como antagonista da adenosina<\/strong>, um neurotransmissor que:<\/p>\n<ul>\n<li>reduz a atividade do sistema nervoso central;<\/li>\n<li><span>promove <a href=\"https:\/\/www.gazetadopovo.com.br\/opiniao\/artigos\/desacelerar-e-um-ato-de-coragem-reflexoes-sobre-a-sociedade-do-cansaco\/\">sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o<\/a>;<\/span><\/li>\n<li>inibe a libera\u00e7\u00e3o de dopamina e noradrenalina;<\/li>\n<li>desempenha um papel na etiologia de transtornos depressivos e de ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ao bloquear os receptores de adenosina, a cafe\u00edna aumenta a libera\u00e7\u00e3o desses neurotransmissores.<\/p>\n<h3>O efeito na redu\u00e7\u00e3o da adenosina \u00e9 igual ao longo do dia?<\/h3>\n<p>N\u00e3o. O estudo publicado na Nature destacou a varia\u00e7\u00e3o temporal do efeito. O aumento do afeto positivo foi mais forte nas primeiras 2,5 horas ap\u00f3s acordar. Depois disso, o efeito diminui ao longo do dia e pode reaparecer discretamente \u00e0 noite.<\/p>\n<p>Isso sugere que o impacto da cafe\u00edna no humor depende do ritmo circadiano. Pela manh\u00e3, o organismo ainda est\u00e1 superando a chamada \u201cin\u00e9rcia do sono\u201d.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.gazetadopovo.com.br\/2026\/03\/19143138\/beber-cafe-pode-melhorar-o-humor.jpg.webp\" \/><i>O estudo apontou uma melhora do humor quando o caf\u00e9 \u00e9 tomado pela manh\u00e3. (Foto: Helena Lopes | Unsplash)<\/i><\/p>\n<p>A cafe\u00edna, ao bloquear a adenosina acumulada durante a noite, promove um \u201carranque\u201d fisiol\u00f3gico mais evidente. Esse mecanismo explica a sensa\u00e7\u00e3o de energia e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Quis fatores intensificam ou reduzem o efeito do caf\u00e9 no humor?<\/h3>\n<p>O primeiro deles \u00e9 o cansa\u00e7o. <strong>O efeito foi mais forte quando a pessoa estava mais cansada que o habitual.<\/strong> Ou seja, quanto maior a fadiga, maior o ganho de afeto positivo ap\u00f3s a cafe\u00edna.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, curiosamente o efeito foi menor quando a pessoa estava acompanhada. Isso sugere que o contexto social impacta o humor, reduzindo a percep\u00e7\u00e3o do efeito qu\u00edmico do caf\u00e9.<\/p>\n<h2>O caf\u00e9 reduz a depress\u00e3o e ansiedade?<\/h2>\n<p>As expectativas positivas relacionadas ao consumo de cafe\u00edna incluem redu\u00e7\u00e3o do cansa\u00e7o e da fadiga, melhora do desempenho cognitivo e f\u00edsico e um deslocamento positivo do humor.<\/p>\n<p>Mas o estudo <strong>n\u00e3o encontrou evid\u00eancia de que o consumo moment\u00e2neo de cafe\u00edna reduza consistentemente emo\u00e7\u00f5es negativas<\/strong>.<\/p>\n<p>De acordo com o m\u00e9dico Samir Macedo Semaan, residente de Infectologia no Hospital Nossa Senhora das Gra\u00e7as, em Curitiba, \u00e9 preciso estabelecer a diferen\u00e7a entre o que o estudo chama de afeto (que \u00e9 como nos sentimos em determinado momento), e os transtornos psiqui\u00e1tricos (como a depress\u00e3o e a ansiedade).<\/p>\n<p>Segundo ele, a cafe\u00edna atua sobre os estados de humor imediatos, mas o tratamento de transtornos mentais envolve uma complexidade que vai muito al\u00e9m de uma subst\u00e2ncia isolada.<\/p>\n<p>O especialista aponta que \u00e9 preciso cuidado com a palavra \u201creduzir\u201d. Isso porque o estudo foca no afeto positivo, que diz respeito \u00e0 energia, entusiasmo e estado de alerta, e tamb\u00e9m no afeto negativo, que diz respeito \u00e0 tristeza e\u00a0 nervosismo.<\/p>\n<p>O profissional explica ainda que, fisiologicamente, a cafe\u00edna bloqueia os receptores de adenosina, o que impede a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e facilita a libera\u00e7\u00e3o de dopamina e noradrenalina. \u201cO estudo conclui que o caf\u00e9 \u00e9 capaz de aumentar o afeto positivo, especialmente de manh\u00e3, mas n\u00e3o apresenta evid\u00eancia de que o consumo moment\u00e2neo de cafe\u00edna reduza emo\u00e7\u00f5es negativas de forma sustentada\u201d, enfatiza.<\/p>\n<p>\u201cEm alguns casos, pessoas com tra\u00e7os de ansiedade podem at\u00e9 sentir um aumento no nervosismo devido \u00e0 superestimula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso. Portanto, o caf\u00e9 pode dar um \u2018\u00e2nimo\u2019 tempor\u00e1rio, mas n\u00e3o deve ser encarado como um redutor cl\u00ednico dessas condi\u00e7\u00f5es\u201d, complementa.<\/p>\n<h3>Quando o caf\u00e9 pode piorar o humor?<\/h3>\n<p>Samir explica que o humor pode ser prejudicado pelo consumo de cafe\u00edna em dois casos: o primeiro deles \u00e9 devido a superestimula\u00e7\u00e3o, ou seja, quando h\u00e1 consumo elevado ou at\u00e9 mesmo moderado, mas por pessoas sens\u00edveis. \u201cNessa ocasi\u00e3o, a cafe\u00edna pode causar agita\u00e7\u00e3o psicomotora e ansiedade, o que \u00e9 percebido como uma piora no estado de humor\u201d.<\/p>\n<p>A segunda situa\u00e7\u00e3o \u00e9 quando h\u00e1 um efeito rebote no sono, nas ocasi\u00f5es em que a cafe\u00edna \u00e9 consumida \u00e0 tarde ou noite, alterando o ciclo do sono do paciente. \u201cO sono \u00e9 o principal regulador emocional do c\u00e9rebro, uma noite mal dormida causada pelo consumo tardio, pode resultar em maior instabilidade e labilidade emocional, culminando na piora do humor\u201d, alerta.<\/p>\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o a quantidade, <strong>a pesquisa aponta que altas doses podem aumentar a ansiedade. <\/strong>\u201cEmbora o estudo n\u00e3o defina um n\u00famero exato de x\u00edcaras para todos, uma vez que a metaboliza\u00e7\u00e3o varia, ele destaca que doses altas aumentam a ansiedade, e indiv\u00edduos j\u00e1 propensos a sintomas de ansiedade e depress\u00e3o s\u00e3o particularmente sens\u00edveis a esse efeito\u201d, explica Samir.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.gazetadopovo.com.br\/2026\/03\/19144245\/beber-cafe-melhora-o-humor.jpg.webp\" \/><i>\u00c9 necess\u00e1rio ter modera\u00e7\u00e3o ao tomar caf\u00e9. (Foto: Alef Morais | Unsplash)<\/i><\/p>\n<p>Os participantes consumiam cerca de 120 mg a 140 mg de cafe\u00edna por dia, o equivalente a aproximadamente uma a duas x\u00edcaras de caf\u00e9 coado, com alguns chegando a mais de 800 mg. \u201cO estudo refor\u00e7a que, para quem busca benef\u00edcios no humor, o segredo n\u00e3o \u00e9 a dose alta, mas sim o hor\u00e1rio, j\u00e1 que o efeito positivo \u00e9 muito mais forte nas primeiras 2,5 horas ap\u00f3s acordar e diminui significativamente depois disso\u201d, comenta.<\/p>\n<h2>O que especialistas indicam sobre caf\u00e9 e sa\u00fade mental?<\/h2>\n<p>O estudo publicado na Scientific Reports conclui que a cafe\u00edna desempenha um papel relevante na modula\u00e7\u00e3o do afeto positivo no cotidiano, especialmente pela manh\u00e3 e em estados de maior fadiga.<\/p>\n<p>Contudo, <strong>o efeito \u00e9 pequeno e n\u00e3o substitui interven\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas,<\/strong> n\u00e3o atuando de forma consistente sobre emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n<p>O m\u00e9dico chama aten\u00e7\u00e3o para um indicador do estudo: o contexto social. \u201cA cafe\u00edna apresenta rela\u00e7\u00e3o com o humor por apresentar efeito positivo quando consumida em contextos sociais, o que sugere que a sa\u00fade mental se beneficia n\u00e3o apenas da subst\u00e2ncia qu\u00edmica, mas da intera\u00e7\u00e3o humana que muitas vezes acompanha o consumo\u201d, ressalta.<\/p>\n<p>Em s\u00edntese, a resposta para a pergunta \u201ccaf\u00e9 melhora o humor?\u201d \u00e9: sim, de forma leve e principalmente aumentando emo\u00e7\u00f5es positivas, especialmente nas primeiras horas do dia. Mas ele n\u00e3o \u00e9 um antidepressivo, e seus efeitos variam conforme contexto, hor\u00e1rio e padr\u00e3o individual de consumo.<\/p>\n<p>Para sa\u00fade mental sustent\u00e1vel, o caf\u00e9 pode ser um coadjuvante, n\u00e3o o protagonista.<\/p>\n<h3>Dicas de consumo consciente do caf\u00e9<\/h3>\n<p>Com base nas evid\u00eancias atuais, <strong>a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar o consumo nas primeiras horas do dia<\/strong>, observar sua resposta individual, evitar a cafe\u00edna ap\u00f3s \u00e0s 17h e reduzir o consumo de caf\u00e9 se voc\u00ea sofre de ansiedade.<\/p>\n<p>\u201cEu sugeriria sincronizar o consumo com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico de modo a aproveitar os efeitos positivos da cafe\u00edna pela manh\u00e3 e potencializar o estado de alerta e o afeto positivo\u201d, diz.<\/p>\n<p>\u201cSugiro, ademais, que tenham autopercep\u00e7\u00e3o. Ao notar que o consumo aumenta o nervosismo ou que te causa palpita\u00e7\u00f5es, sua dose individual deve estar alta. O limite \u00e9 particular, depende do metabolismo de cada organismo\u201d, acrescenta.<\/p>\n<p>Crian\u00e7as menores de 12 anos tamb\u00e9m devem evitar o caf\u00e9. J\u00e1 aquelas com idade entre 12 e 18 anos devem limitar o consumo.<\/p>\n<p>Indiv\u00edduos que utilizam medicamentos estimulantes ou alguns psicotr\u00f3picos devem conversar com um profissional de sa\u00fade antes de manter ou aumentar o consumo de caf\u00e9, pois a associa\u00e7\u00e3o pode potencializar rea\u00e7\u00f5es adversas.<\/p>\n<p>Da mesma forma, <strong>quem apresenta sintomas compat\u00edveis com depress\u00e3o deve buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/strong> E vale lembrar: at\u00e9 o momento, n\u00e3o existem evid\u00eancias cient\u00edficas que sustentem o uso do caf\u00e9 ou de produtos com cafe\u00edna como forma eficaz de tratamento para a depress\u00e3o.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo publicado em 2025 na revista Scientific Reports, do grupo Nature, investigou como a cafe\u00edna influencia estados emocionais ao&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":306262,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[204],"tags":[],"class_list":["post-306261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ultimas-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/villanews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/306261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/villanews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/villanews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villanews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villanews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=306261"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/villanews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/306261\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villanews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/306262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/villanews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=306261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/villanews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=306261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/villanews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=306261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}